| 効果的に確実にダイエット １０の工夫 | ||
| ○工夫１ | グラフをつける。 | グラフ表は豆乳クッキーを買うとついてくる。体重の増減の変化を知ることは大切。グラフが下がるのを見るとすごい励みになる！ |
| ２ | 日記を書く。 | 食べたものを毎日書く。カロリーチェックすることで、食事内容に気をつける意識が高まる！カロリー計算は大ざっぱで十分。カロリー表もついてくるので誰でも大丈夫。 |
| ３ | 町内ジョギング | 豆乳クッキーに運動をプラスすればさらに効果的なのは明白。でも、時間も体力もないので軽いジョギングで町内１・２周。うっすら汗をかくぐらいだけど効果あり。 |
| ４ | 軽運動 | ボーッと立ってるときにかかと上げ。早歩き。階段を使う。テレビ見ながらストレッチ。ちょっとの時間を使ってカロリー消費を心がける。心がけているうちに種類が絶対に増える！ |
| ５ | そばに本 | 「痩せる！」という意志を持ち続けることは難しいもの。モチベーションを保つための強い味方は本！そばに置いておくと「がんばろう！」という気が起こる！私はTarzan（ターザン）を図書館から借りていつでも読めるところに。 |
| ６ | 多くの人にPR | 「痩せる！」という決意を多くの人に言っておくと、否応なくがんばっちゃう。私は仕事の同僚や家族、親戚など多くの人に宣言。ダイエットできなければ、「意志の弱いヤツ」と言われる。それがイヤなのでがんばるしかありません。背水の陣というやつ！「いつまで何キロ」と具体的に言うといいです。豆乳クッキー＋運動＋背水の陣で絶対痩せる！ |
| ７ | 目標を貼る | これもモチベーションを保つための工夫。広告の裏に大きく目標体重を書いて貼った。１kg減るたびに余白部分に「○月○日○kg達成！」と書く。かなり励みに。 |
| ８ | 我慢しない | どうしてもおやつを食べたくなる。豆乳クッキー以外のお菓子を食べたくなる。そんなときは我慢しない。そのかわりよく味わって、量は少なめ。お酒も飲む。でも、つまみは気をつけてと。 |
| ９ | カロリーは二日間でコントロール | 工夫８にあるようにお菓子もアルコールも我慢しません。でも、次の日はセーブ。つまりカロリーの摂取量を二日間で考えます。多くとった次の日は少なくなるように気をつける。お菓子を食べるときは「明日は我慢しよう」と決意してから。 |
| 10 | 野菜と汁物で満たす | 夜に豆乳クッキーを食べ、朝と昼に炭水化物や肉類をあまり食べないようにすると、量的にお腹が満たされません。それがすごくストレスになって、モチベーションも減退。対策として野菜系と汁物系を多くとる。健康にも良いので一石二鳥！。山盛りのサラダにどんぶりのみそ汁が私の定番。 |
| ２７日間の豆乳クッキーダイエット体験記のページ（１箱９日分×３箱） | |||||
| ０日目 | 身長１７１cm、体重７６．２kg、事務系サラリーマン、ボッコリ腹、お酒大好き、肉系が大好き！ | ||||
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| １日目 | 空腹は確実に満たされた | 10 | １０日で約３kgダイエット | 19 | マイナス５kg達成！ |
| ２ | なんと０．７kgも落ちていた！ | 11 | 飲み会 | 20 | 停滞期 |
| ３ | １．５ｋｇも落ちた！ | 12 | 決意が弱まっとる！ | 21 | やめれば意味がない |
| ４ | 「ちょい食べ」肥満の原因 | 13 | バンザーイ！７２kg台！ | 22 | 炭水化物を減らしてみる |
| ５ | ジーンズ履けた！ | 14 | 朝に食べる | 23 | エレベーターは使わない。 |
| ６ | ７３kg台！ | 15 | ジョギング | 24 | 久しぶりにガクンと落ちた！ |
| ７ | 再度７４kg台へ | 16 | 軽運動 | 25 | やっぱり日本人 |
| ８ | 痩せるべくして痩せる | 17 | 胃袋が小さくなった | 26 | 夢の６０kg台！ |
| ９ | やけ酒とかきピーを３袋 | 18 | 地道な努力 | 27 日目 |
達成感！充実感！たった２７日間で−６．７kg |
豆乳クッキーダイエットは強い味方です！
（＊ダイエットの量は人によって違います。あしからず。）
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